หากคุณตื่นขึ้นกลางดึกสงสัยว่าจะจำได้ไหม แต่แล้วหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูว่าคุณมีแล้ว ตั้งข้อสังเกต
พวกเราหลายคนดำเนินชีวิตไปในความพร่ามัว งานมากเกินไปเว็บสล็อตแตกง่าย เวลาน้อยเกินไป เซลล์สมองของเราไม่ดูดซับสิ่งที่เรากำลังทำ เราไม่ได้ฝึกสติ สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพของเซลล์สมองอย่างช้าๆ ความเหนื่อยล้า การดูดซึมสารอาหารลดลง และความอยากอาหารเริ่มต้นขึ้น ก่อนที่เราจะรู้ตัว เรากำลังหา
อาหารทานเล่น ดื่มสุราเพราะเรารู้สึกว่าเรา “สมควรได้รับ” หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน และกระหายอาหารขยะและชีส
วิถีชีวิตบำบัดมุ่งเน้นไปที่การรักษาเราจากภายใน:จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ในแง่ทางการแพทย์ นิยามนี้เป็นเพียงวิธีการเพื่อจุดสิ้นสุดที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณเป็นเป้าหมาย ไม่ใช่ตัวตนที่สมบูรณ์ของคุณ แต่ในการรักษาแบบองค์รวม เราไม่ได้มองร่างกายเป็นส่วนๆ แต่ในฐานะที่เชื่อมโยงถึงกันอย่างสมบูรณ์ โดยที่สิ่งที่ส่วนหนึ่งของคุณส่งผลกระทบกับอีกส่วนหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณไปพบแพทย์เพื่อรักษาโรคกระเพาะ เขาจะรักษาอาการกระเพาะโดยระงับอาการ หากคุณไปหาหมอแบบองค์รวม พวกเขาจะถามคุณว่าคุณมีความเครียด ปวดหัว นอนน้อย เป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นไข้หวัดบ่อยๆ มีอาการวิตกกังวล รู้สึกเซื่องซึมหรืออ่อนล้า… คุณจะล่องลอยไป เพราะทุกส่วนเชื่อมโยงถึงกัน เราจึงดูแลความสมบูรณ์ด้วยไลฟ์สไตล์แห่งการบำบัด ในขณะที่มีอาหารบำบัดหลายอย่าง เช่น DASH (แนวทางการควบคุมอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) อาหารสำหรับโรคเบาหวาน อาหารสำหรับหัวใจ
ช้าลง:พูดคุยกับผู้จัดการ/เจ้านายของคุณและเจรจาเพื่อเช็คอินในที่ทำงานในช่วงเช้าสายเป็นเวลาบางวัน นอนดึกหรือตื่นมาหาเวลาส่วนตัว การหาเวลาเช้าให้กับตัวเราเองโดยปราศจากความเครียดและความเร่งรีบทำให้จิตใจสงบซึ่งจะทำให้เส้นประสาทของร่างกายสงบลง สิ่งนี้มีผลหลายประการ: ปล่อยสารพิษ ลดความดันโลหิต สงบการย่อยอาหาร
กินผลไม้ในขณะท้องว่าง:เมื่อคุณทำเวลาว่าง ให้หยิบชาสมุนไพรตามด้วยมะละกอ แอปเปิ้ล
และทับทิมสดพร้อมถั่วและเมล็ดพืชจำนวนหนึ่งหยิบมือ จนถึงเวลาอาหารกลางวัน การบริโภคชาเขียวและชาสมุนไพร ผลไม้สด และถั่ว จะช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหาร ลดการอักเสบภายในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของโรค
อาหารที่ไม่ซับซ้อน:กินอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโดยมีเพียง 1-2 รายการบนจานของคุณเพื่อให้ง่าย ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง pulao และสลัดผักรวมกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ หรือ quinoa khichdi (ทำเหมือนข้าว khichdi ไม่มีถั่ว) กับแครอทผัดถั่วและพริก การรับประทานอาหารร่วมกันเหล่านี้ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ย้ายมัน:การเดินด้วยเสียงเพลงเป็นเวลานานเป็นการบำบัดที่ดีที่สุด หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ให้ทำในอาคาร/บ้านของคุณ เวลามัน หนึ่งชั่วโมง.
หายใจช้าๆ:ทุกลมหายใจมีค่า ทุกครั้งที่คุณเครียด ให้ทำดังนี้ หายใจเข้านับ 5 กลั้นหายใจนับ 5 และหายใจออกนับ 5 ในห้ารอบของการหายใจ 5-5-5 นี้ คุณจะเริ่ม รู้สึกสงบและง่วงนอน คุณยังสามารถนอนอยู่บนเตียงได้เมื่อคุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
โปรดจำไว้เสมอว่า ไม่มีงาน ยอดเงินในธนาคาร หรือความเป็นมนุษย์ใดสำคัญไปกว่าความสบายใจของคุณเอง หากคุณสบายดี มีพลัง และมีความสุข คุณจะแบ่งปันความสุขให้กับคนที่คุณรักหรือทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่จ้างคุณ ดังนั้นให้ใส่ ‘คุณ’ ก่อน เสมอ.เว็บสล็อต , สล็อตแตกง่าย
